영양학자들이 절대 먹지 않는 최악의 아침식사 5가지 (+건강한 대안까지)

영양학자들이 뽑은 최악의 아침식사 5가지아침식사는 하루의 에너지를 공급하고 신진대사를 활성화하는 중요한 식사입니다.하지만 잘못된 음식 선택은 오히려 피로감을 유발하고 건강을 해칠 수 있습니다.영양학자들은 다음과 같은 아침 식단을 최악으로 꼽습니다.1. 설탕 범벅된 시리얼 & 가당 그래놀라대부분의 시리얼과 그래놀라는 당분 함량이 매우 높습니다.혈당을 급격히 상승시키고 빠르게 떨어뜨려 오히려 더 피곤하게 만듭니다.식이섬유와 단백질이 부족하여 포만감이 오래가지 않습니다.2. 패스트푸드 아침 메뉴 (소시지 맥머핀, 크로와상 샌드위치 등)포화지방과 나트륨이 과다하여 혈압과 심혈관 건강에 악영향을 줍니다.트랜스지방이 포함된 경우, 염증을 유발할 수 있습니다.섬유질이 부족하여 장 건강에 좋지 않습니다.3. 머핀, 도..

2025.04.19